3er Split? was sagt ihr?

[Orothred]

Finde die Übungsauswahl und die Reihenfolge gar nicht gut. Wenns ein 3er werden soll, les dich mal hier ein:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

[Krackerer]

Finde die Übungsauswahl und die Reihenfolge gar nicht gut. Wenns ein 3er werden soll, les dich mal hier ein:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

ok danke, ich werds mal so probieren..

Brust/Arme
Oberschenkel/Waden

Rücken/Schultern

Edit:

Das problem is bisschen dass ich dann am rückentag schon den unteren rücken ziemlich spür wegen den squats...

Und noch ne frage!:

Da steht 12reps bei den squats und im internet steht viel von 20 reps. Ich mach normal 3x6. Ist das suboptimal bei bei squats? Bei anderen großen muskeln sind ja auch geringere wiederholungen mit höherem gewicht gut oder?

Ich haba jetzt mal so gemacht:

3x6 squat
4x12 beinpresse (letzter satz muskelversagen)
3x12 beincurls
3x12 wadenheben