BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Bauchmaschine sitzend Beine fixiert
105 kg 8/8/8/6+2 (2-0-3)
75 kg 12/9+3/8+4 (2-1-3; unten Stop)
65 kg 10+5/10+5 (2-1-3; oben Stop)
65 kg 16+9 (1-0-1)

Lateral Raise sitzend
16,25 kg pro Seite + Gewicht der Maschinenarme
8/7+1/5+2+1 (2-0-3; die beiden Einzel-Wdh gehalten bis MV)
Frontheben KH
16 kg 9+3/9+3 (2-0-3)
6 kg 12+6+7 (2-1-3; oben Stop)

Wadenmaschine sitzend
135 kg 15/12+3/10+5 (2-1-3; unten Stop) + 25 (1-0-1)

Zufrieden

[Das Schwäbische Grauen]

Zufrieden

Jep...
Am 25. sehen wir und mal die Praxis an