Verhältnis Eiweiß-KH-Fett bei Diät

[simme]

okay, werde mal mehr kcal anpeilen.

Hab noch ne kleine generelle Frage. WIe mach ich meinem Körper klar, dass er Vorzugsweise Fett in Glucose umwandeln soll, anstatt KH bzw. Proteine in den Muskeln zu spalten. Ist das automatisch der Fall, wenn im Kaloriendefizit die Muskeln durch eine KH Versorgung rund ums Training schon versorgt sind und sonst eher Fette zu sich genommen wird?

Möchte eben mit ner gewissen Menge an Kohlenhydraten rund ums Training verhindert mich meine Mukkies zu stark zu verstoffwechseln. Bin mir da in der Thematik ein bisschen unsicher :/
gruß

aus diesem Post kann man nur schwer erahnen, was du wissen willst

wenn du nur rund ums Training Kohlenhydrate isst und sonst viel Fett, dann wird dein Körper sicher auch vermehrt auf Fett als Energiequelle setzen.
Er kann aber aus Fettsäuren keine Glucose herstellen, lediglich aus Glycerin aus den Triglyceriden, aber das ist nur ein geringer Teil.
Da du aber mit dieser Vorgehensweise nicht ketogen bist, wird dein Körper nicht ganz drumherum kommen, aus Eiweiß Kohlenhydrate für die Aufrechterhaltung deiner Gehirnfunktion, deiner roten Blutkörperchen und deiner Nebennierenrinde herzustellen.
Ist aber nicht soo wild

Fazit: Carbs rund ums Training, ansonsten ehr Fett und Eiweiß macht schon Sinn