vinylshaker - Trainingslog

[vinylshaker]

Hatte mal einen Motorradunfall, dabei ist Lymphflüssigkeit ausgetreten (an dieser Stelle) und hat die Haut sehr ausgedehnt... ist wieder weggegangen, aber seit dem schwabbelt das da rum.
Die Muskeln darunter sind auch so ein bisschen "verklebt", also das ist irgendwie so ein bisschen fester an einer einzigen Stelle.

[*Tiger91*]

Wie lange ist das her?

Hat kein Physio probiert das rauszubekommen?

[vinylshaker]

Ist so ca. 4 Jahre her.
Hatte damals dann Lymphdrainage verordnet bekommen, damit die Flüssigkeit verschwindet, was auch geklappt hat.
Später war ich noch des öfteren beim Osteopathen, der hatte zwar auch was am Bein gemacht, das Hauptaugenmerk lag aber auf der Schulter damals (hatte dort auch Probleme wegen dem Unfall).

[*Tiger91*]

Wundert mich, wenn du Drainage bekommen hast und du ja auch das Bein regelmäßig bewegst

[vinylshaker]

So, mal wieder ein Eintrag und ab jetzt soll das auch wieder regelmäßig geschehen!
Gewicht aktuell bei 102,5 kg.
Zwischendurch mal wieder fast 3 Wochen am Stück krank gewesen, wollte nicht weg. Gewichte sind daher nicht wirklich höher, da ich wieder gut runternehmen musste. Jetzt arbeite ich aber wieder hart dran, dass die (endlich!!) mal steigen und die "alten" Werte übersteigen. Esse auch gerade auf meinem Erhaltungsniveau und will einen leichten Überschuss fahren - damit sollten Steigerungen jetzt endlich auch mal leichter drin sein. Technik hat sich zumindest gefühlsmäßig in fast allen Übungen verbessert! Werde demnächst nochmal Videos von KH und KB posten um mir noch Tipps zu holen.

vorletzte TE

KH
40kg x9
60kg x8
70kg x5
80kg x9
80kg x9
80kg x9

MP
25kg x8
30kg x6
35kg x4
40kg x9
40kg x10
40kg x8

KZ
5x 5x 5x 4x 3x 3x 3x 3x 2x

Waden, sitzend
45kg x30
60kg x15
70kg x12
70kg x12
70kg x12

___________________

TE von heute (nur Beine, da beide Arme noch wegen Impfung schmerzen)

KB
40kg x9
50kg x6
60kg x4
65kg x10
65kg x10
65kg x10

Beinbeuger
35kg x12
60kg x13
60kg x13

Beinpresse
60kg x10
90kg x5
120kg x20

Wundert mich, wenn du Drainage bekommen hast und du ja auch das Bein regelmäßig bewegst

Meinst du ein Gang zum Physio würde sich jetzt noch "lohnen" bzw. der würde da noch was lockern können?

LG,
vinyl

[*Tiger91*]

Meinst du ein Gang zum Physio würde sich jetzt noch "lohnen" bzw. der würde da noch was lockern können?

LG,
vinyl

Hello again

Hm, keine Ahnung aber normal ist das nicht. Kann dir da leider nicht groß weiterhelfen.

[vinylshaker]

TE von heute, 19.01.2014

KH
40kg x9
60kg x8
70kg x5
80kg x11
80kg x10
80kg x10

-> nächstes mal +2,5kg

MP
25kg x9
30kg x6
35kg x4
40kg x10
40kg x9
40kg x9

-> auch hier nächstes mal +2,5kg
Hab da aber irgendwie noch Probleme mit der richtigen Atmung ... vor allem nach KH.

Waden, sitzend
45kg x30
60kg x15
72,5kg x11
72,5kg x11
72,5kg x12

KZ
7x 6x 4x 3x 3x 3x 2x 2x 2x 1x

Schönen Abend noch

[vinylshaker]

Mittwoch, 22.01.2014

KB

40kg x8
50kg x6
62,5kg x4
67,5kg x8
67,5kg x8
67,5kg x8
40kg x11

BD

40kg x9
50kg x6
60kg x3
65kg x9
65kg x8
65kg x8
40kg x10

LH-Rudern

35kg x8
45kg x6
55kg x4
60kg x11
60kg x10
60kg x10
40kg x12

Beinbeuger

40kg x12
60kg x13
60kg x12

Beim LH-Rudern wird das nächste mal erhöht.
Bei KB und BD bleib ich noch bei dem Gewicht.

[vinylshaker]

Freitag, 24.01.2014

heute mein Log-Buch vergessen, daher nur so ungefähr.

KH

82,5kg x8
82,5kg x8
82,5kg x5

Hab nach der 5. aufgehört, da links am Gluteus irgendwas gezogen hat, v. a. wenn ich das linke Bein belastet habe. Hab wahrscheinlich zu einseitig gehoben ... von der Kraft her wären 8x auf jeden Fall gegangen, hab aber lieber vorher aufgehört.

MP

42,5kg x8
42,5kg x8
42,5kg x6+2

Waden, sitzend

72,5kg x12
72,5kg x12
72,5kg x12

KZ

insgesamt 34

[vinylshaker]

Sonntag, 26.01.2014

Kniebeugen

40kg x8
50kg x6
62,5kg x4
67,5kg x10
67,5kg x10
67,5kg x10
40kg x10

Bankdrücken

40kg x8
50kg x6
60kg x4
65kg x10
65kg x10
65kg x9

LH-Rudern

25kg x8
35kg x8
45kg x6
55kg x4
62,5kg x10
62,5kg x10
62,5kg x9
40kg x10

Beinbeuger

35kg x12
60kg x15
60kg x12
40kg x8

Lief heute gut Konnte mich überall entweder bei den Wiederholungen oder beim Gewicht (Rudern) steigern! Beim BD bleib ich das nächste mal noch bei dem Gewicht und erhöhs wahrscheinlich mit LH-Rudern dann. Bei den KB versuch ich mich das nächste Mal an den 70kg.

LG