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Thema: Kraftaufbau

Hybrid-Darstellung

  1. 19.01.2014, 20:21 #1
    PhilippAlex
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    Finde das auch zuviel, du kannst doch nicht alle 2 Tage beugen
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  2. 25.01.2014, 00:19 #2
    *Teufel*
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Finde das auch zuviel, du kannst doch nicht alle 2 Tage beugen
    mmh bei machen geht es...^^

    aber für einen Anfänger wahrscheinlich zuviel

    ca 300Wdh Heben locker um 250wdh + Beugen/woche
    in gesamt 3,5Tes
    am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3

    Endstand 2013
    191kg KH 161kg KB 142kg BD

    Ziel 2014
    Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
    Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)

    Ziel 2015
    wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
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