MMn funktioniert alle 2 Tage schwer beugen sehr gut (schneller Kraftanstieg), wenn man selbst damit klar kommt. Und das kommt eben nicht jeder. Bei mir klappts.
Erweiter WKM dann halt um noch ein zwei Beinübugen....in der Beugen-Einheit nach dem Beugen noch Presse und in der Heben-Einheit am Ende Beinbeuger, z.B.
Wieso sollte man das machen wenn man
Rumänisches Kreuzheben
kreuzheben
Frontkb
kb
etc. als bessere Alternativen hat
Finde das auch zuviel, du kannst doch nicht alle 2 Tage beugen
mmh bei machen geht es...^^
aber für einen Anfänger wahrscheinlich zuviel
ca 300Wdh Heben locker um 250wdh + Beugen/woche
in gesamt 3,5Tes
am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3
Endstand 2013
191kg KH 161kg KB 142kg BD
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
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Zitat von Orothred
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