Zitat Zitat von iVarvatos Beitrag anzeigen
Carbs sind in Form von 3 Bananen im Post Workout-Meal.

das sieht ehr so aus, alsob du die zum Shake nimmst
Reis oder Ähnliches wäre besser.
Wenn du schon High-Carb machen willst

Ansonsten habe ich drauf geachtet, jede Mahlzeit ~30g Protein zu haben.

ich schrieb mind. 30g hochwertiges.
Aber das ist nur meine Meinung

P.S. Omega-3 versuch ich durch Leinsamen abzudecken, meinst du dennoch Fischöl-Kapseln dazunehmen?
definitiv, Leinsamen kannst du dann raus kicken