Hallo,
meine Freundin will jetzt auch richtig durchstarten.
Date:
160cm
55 Kg
18 Jahre
5 Wochen Erfahrung
TP:
OK/UK
4X Latziehen zur Brust 8-15Wdh
3X Rudern sitzend 8-12 Wdh
4X LH-Bankdrücken 8-10 Wdh
3X Butterfly 12-15 Wdh
4X Schulterdrücken 10-15 Wdh
3X Trizeps für langen kopf 12-15 wdh
3X Curls 8-12 Wdh
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4X Frontbeugen 8-12 Wdh
3X Ausfallschritte 8-12 Wdh
3X Beinstrecker 12-15 Wdh
3X Beinbeuger 12-15 Wdh
3X Hypertension
Waden+ Bauch
Immer 2 Tage Pause mindestens für eine Muskelgruppe
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