Man sollte sich da nicht unbedingt so schlimm festfahren.

Es ist teilweise auch genetisch bedingt inwieweit eine Fettverbrennung und gleichzeitiger Muskelaufbau möglich ist.

Für mich gelten hier die Zauberwörter "ausgeglichene Energiebilanz".
Zudem sollte bei einer erfolgreichen Diät eine positive Stickstoffbilanz angestrebt werden (d.h. führe deinem Körper etwas mehr als genug Eiweiss zu - ca. 2.5-3g/kg Körpergewicht).

Ich habe damit schon gute Erfolge erzielen können und kann sagen - "Ja, es ist auf alle Fäle möglich wärend des Fettabbaus gleichzeitigen Muskelaufbau zu erreichen."