hAb ezwar gerade gegessen, wen ich abe rim Post von mike lese,

Ich geh jetzt noch was Essen.

gerade waren es einen Knacker, 50 gr Käse, darauf, darauf etwas Wildleberwurst.

Zum Kochen, ich mache es immer für 2 Tage, dann ab in eine TupperDose und fertig.

Z.B. 250 gr Norweger Lachs, dazu 300gr Brokkoli in Butter gebraten.
635 kcal, 46 EW, 8 KH, 29 Fett, dazu dann noch 2gr Fischölkapseln. für Heute und Morgen.

Sa u So nehme ich dann 300 gr Nackensteak, dieses hat wenig Fett, dazu dann 300 Brokkoli, in Butter gebraten, +2 Fischölkapseln.
etwa 900 Kcal, 65 EW, 8 KH, 35 Fett.

Abends oft ein Käse Spinat Omelette
200 gr Blattspinat, in 30 gr Butter angebraten, 4 Eier, mit 75 gr Bio Frankendamer belegt, von beiden Seiten angebraten.
1011, 612, 3.2, 82
Das Omelette esse ich abends gegen 20 Uhr, dann gibt's Morgens zum Frühstück Kaffee mit Kokosöl. das nächst essen dann gegen 9.30 entweder Shake aus Kokosmilch, Sahne und 15 gr EW Pulver oder eben z.B. eine der oben aufgeführten Mahlzeiten.
Wenn Shake, dann gegen 13 Uhr eine der oben aufgeführten Mahlzeiten.

Und du kannst soviel machen.
Cilli Con Carne
Goulasch
Bohnen mit Speck und Eier.
Boulette mit Weißkohlsalat, aber den dann selbst gemacht.
Wenns schnell gehen muss, vorgeschnittenen Salat, 200 gr, angemacht mit etwas Salz, Pfeffer und Öl.

Schau mal in mein Tagebuch zur AD, ist im gleichen Forum.