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BBszene Kenner
 Zitat von Jonas3103
Kannst du mir mal einen guten WKM Plan posten bitte ! 
Jetzt aber mal ab in den Anfängerbereich und einlesen....Eigeninitiative ist hier schon gefordert, steht auch in den Forenregeln, die du ja sicher gelesen hast, bevor du sie bei deiner Anmeldung akzeptiert hast.
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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Zitat von Orothred
Jetzt aber mal ab in den Anfängerbereich und einlesen....Eigeninitiative ist hier schon gefordert, steht auch in den Forenregeln, die du ja sicher gelesen hast, bevor du sie bei deiner Anmeldung akzeptiert hast.
Ja ich hab natürlich vorher schon den hier
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)
gefunden jedoch kommt mir das echt wenig vor oder reicht das wirklich vollkommen ?
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