Ja ich orientiere mich an nem Ernährungsplan aus den Stickies. Hab die kcal-zufuhr jetzt auch runter geschraubt. Hatte vorher nen ziemliches Ernährungsproblem hab meist nicht mehr als 800 bis 1000 kcal zu mir genommen.
So jetzt nochmal zu den Zielen:
Hauptziel 100kg BD
Etappenziele:
75kg BD
85kg Squats
100kg Deadlifts

Log vom 23.01.14

76kg

BD
6x30kg
6x50kg
3x55kg
8x65kg
8x65kg
8x60kg

Squats
6x30kg
6x40kg
6x55kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

LH-Rudern
6x10kg
6x30kg
3x32.5 kg
8x 42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg

Kinnziehen SZ
8x5kg
8x5kg
8x10kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

L-Flys KH
1x15 ohne Gewicht
15x5x2
15x5x2
15x5x2