Hilfe beim Ernährungsplan

[simme]

kann man so machen

100g Mandeln + Brot so nah vorm Training find ich aber ehr kontraproduktiv
Das liegt dir im Training nur im verdauungstrakt rum und kostet mehr Energie als es dir in dem moment bringt

[Jonas3103]

kann man so machen

100g Mandeln + Brot so nah vorm Training find ich aber ehr kontraproduktiv
Das liegt dir im Training nur im verdauungstrakt rum und kostet mehr Energie als es dir in dem moment bringt

durch was könnte ich das den ersetzen was ungefähr gleich von den proteinen , kcal, kohlenhydraten und fetten ist ?

[Jonas3103]

kann man so machen

100g Mandeln + Brot so nah vorm Training find ich aber ehr kontraproduktiv
Das liegt dir im Training nur im verdauungstrakt rum und kostet mehr Energie als es dir in dem moment bringt

Was mir aber gerade auffält das brot und die 100g mandeln sind am trainingsfreien tag von daher fällt das beim training garnicht ins gewicht am trainingstag ess ich nur ein paar möhren vorher und so ca.50g mandeln