Wobei leider die meisten Ärzte einfach abraten, dann kann man sie nämlich für nix verantwortlich machen ...

Mach es so wie du vorgeschlagen hast, als ersten Schritt davor schaust du dir ein paar empfohlene Videos an, dann machst du selbst KH mit leerer Stange, usw.

Ich versteh auch die generelle Alles-oder-Nichts-Haltung zu Kreuzheben (und Kniebeugen) nicht. Man fängt das doch mit leichten Gewichten an, und geht schrittweise zu moderaten Gewichten über. Das Risiko ist doch um ein Vielfaches beherrschbarer als beim Rad- oder Skifahren (was alle völlig angstfrei machen, und einige dann doch im KrH landen). Ich glaube alle haben nur die Profi-BBs im Kopf, die mit hunderten von Kilos umeinanderwuchten - klar dass da alles passen muss.