Ca. 1 Jahr jedoch war davon viel dummes "rum-gepumpe". Ein halbes Jahr ist davon eher ernst zu nehmen... Nach diesem TP trainiere ich jetzt 2 Monate und meine Werte sind von; Bankdrücken: 60kg auf 75kg, Kniebeugen: 58kg auf 75kg, Kreuzheben: 73kg auf 100kg gestiegen. Mein Problem war das ich vorher die progressive Steigerung nie richtig ernst genommen habe und daher mit der Kraft ziemlich zurück geblieben bin...
Soll ich den Beinbizeps mit Beinbeuger nach den Kniebeugen ergänzen?