Wkm ohne kreuzheben!!!!!

[weizel]

Um mal was zu dem Thema beizutragen:

Kniebeugen, Beinbeuger, Hyperextensions und eventuell Shruggs für den Nacken (obwohl ich die Übung persöhnlich nicht mag aber mir fällt im Moment nix besseres ein)

ja gute antwort!!beinbeuger und hyperextension im supersatz 2 sätze und 2 normale sätze shruggs und gut is..