Ganzkörperplan an sich ist richtig, aber deiner besteht aus viel zu vielen Übungen, sowie z.T. falscher Übungsreihenfolge. Ich empfehle dir den WKM Plan. Mach dir also einen alternierenden GK aus Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzügen, LH-Rudern und Military Press.