WKM und Neuling - Langsam an Ernährungsumstellung rantasten?

[brühwürfel]

Servus,

bei dem Bildern habe ich mich hier orientiert.
mot52.jpg

Meine Größe beträgt aktuell ca. 180cm.
Die idielle Verteilung der Nährwerte habe ich in den stickys gefunden. Allerdings wird auch immer vom straffen (Maximal-)Training ausgegangen. Am Maximum möchte ich aber wenigstens die ersten 3Wochen erstmal nicht, da ich mich vermutlich wirklich erst an die Übungen (gerade KH, KB) gewöhnen sollte ... oder?

[simme]

Die idielle Verteilung der Nährwerte habe ich in den stickys gefunden.

es geht aber nicht nur um die Makros
deine Nahringsmittelauswahl ist noch sehr ausbaubar.

und mit relativ fetten 83kg brauchst du auch keine >300g Eiweiß
Du bestehst zu einem Viertel aus Fett und das musst du nicht mit Eiweiß füttern.
200g tuen es locker

Was meinst du da oben eigentlich mit "Rohmasse"?