Welches Eiweiß in Ergänzung zu Whey?

[Stippy]

gut gut ich versteh schon jetzt gibts eben jeden morgen 500g Magerquark mit ner Banane un Vollkornflocken und nach dem Training einen Whey Shake - ich hoffe da tut sich ein bisschen mehr... mit Creatin und sonstigem Zeug mag ich nicht unbedingt anfangen wenns nicht sein muss... oder ist das das einzige mittel für masse? da ich knappe 190 groß bin tu ich mir ein bisschen schwer beim masseaufbau... hab aktuell n bisschen über 90kg...

[tintifax_2]

da ich knappe 190 groß bin tu ich mir ein bisschen schwer beim masseaufbau... hab aktuell n bisschen über 90kg...

Papperlapapp... Ich bin 190 und habe mit 73 kg begonnen. Hartes Training, viel ausgewogenes Essen und ein paar Jahre Geduld - alles andere sind Ausreden