Training von heute :
Kniebeugen :
5x50kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Die letzte Wdh war nurnoch in Zeitlupe weil die Beine leer waren. Steigerung hier um 3 Wiederholungen!
Werde aber erstmal die Wdh-Anzahl hochschrauben anstatt das Gewicht zu erhöhen, will bei 8-9 Wdh's landen.
Bankdrücken :
12x20kg
6x50kg
2x70kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg
Steigerung um 2 Wiederholungen, nächstes mal das gleiche Spiel mit 82,5kg
Rudern :
10x20kg
5x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Steigerung um 5kg und 3 Wiederholungen zum letzten Training.
Zum Abschluss und ausgepowertem Lat :
Klimmzüge :
1x
20sec
1x
---> alles aus, keine Kraft mehr.
War ein sehr hartes und seitdem ich wirklich alles gebe vom Kopf her, sehr erfolgreiches und lautes/stöhnendes Training....
Wenn der Kopf ja sagt und der Körper nein dann kommen bei mir immer ungewollte Laute xD
Edit :
Zum Festhalten :
Habe mal wieder etwas "lustiges" gesehen. Ein Typ, ca 60kg leicht, lief mit einem Muskelshirt rum und hat ungelogen alle Curlvarianten die man machen kann gemacht.
Auf seinem Muskelshirt stand "Keep calm and do Curls" .... Eventuell hat er den Spruch etwas zu ernst genommen
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