Diät stagniert - Plateu normal?

[pustel]

wieso eigentlich nur langsam die kalorien steigern? Weshalb nicht direkt auf gesamtumsatz erhöhen bzw etwas drüber?

[HERUR]

wieso eigentlich nur langsam die kalorien steigern? Weshalb nicht direkt auf gesamtumsatz erhöhen bzw etwas drüber?

JoJo Effekt, wenn du jetzt zu schnell zu viel Kalorien drauf packst, dann hat der Stoffwechsel sich noch nicht angepasst und ist nur als Beispiel noch bei 2400kcal du isst aber 3000kcal und die ganzen überschüssigen kcal die der Körper nicht sinnvoll verwerten kann, werden wieder als fett mit angesetzt.

Das ist ja im Endeffekt der Jojo Effekt, die Frauen zerstören sich ihren Stoffwechsel, der ist komplett im Eimer und niedrig, dann essen sie aber wieder 2000kcal statt vorher 800-1000kcal mit ihren dämlichen Apfeldiäten und weiß der Teufel was noch und zack sind sie wieder genauso schwer wie vorher und nehmen in der Regel noch mehr zu.

Deshalb den Stoffwechsel im Idealfall immer langsam erhöhen oder senken, damit er sich an die kcal anpassen kann im Aufbau und im Abbau eben nicht sofort gecrasht wird.

Der Refeedday hat ja neben seiner mentalen Wirkung die gleiche Funktion, nämlich das zu starke absenken des Stoffwechsels zu verhindern.

Daher lieber kontinuierlich um 50-100kcal rauf oder runter, statt mit dem Hammer und gleich 200-500 rauf oder runter zu gehen.

PS: Respekt für deine Leistung , versuch mal die kcal jetzt bis Ende März leicht zu erhöhen in 50-100 Schritten die Woche, um dann im April die Sommerfigur wenn das dein Ziel sein sollte in Angriff zu nehmen.

[pustel]

@onweed @herur
Das ergibt Sinn , danke.