Hi
So ich bin jetzt nach etwas über nem Jahr einigermaßen ernsthaftem Training von rund 100kg auf 108kg gekommen. Natürlich einiges an Fett dabei (Caliper sagt so rund 20% KFA, hatte ich aber damals zu Beginn auch schon) und jetzt will ich endlich mal schön definieren. Bin jetzt seit ein paar Tagen dabei und wollte mal wissen, was ihr so davon haltet.

Also meine Daten:
19 Jahre alt
197cm groß
108kg schwer

Ich geh jetzt die nächsten Wochen einfach mal von nem Grundumsatz+Leistungsumsatz von 2800kcal aus (trainingsfrei). Bewege mich nicht viel wegen Semesterferien und Lernzeit.
=> ~2300kcal trainingsfreier Tag, ~2800kcal Trainingstag wird angestrebt.
Trainiert wird 3 mal die Woche (3er-Split: Rücken/Bizeps -> Brust/Schulter/Trizeps -> Beine).
Geplant sind außerdem 1-2 Cardio-Einheiten pro Woche an den trainingsfreien Tagen.

EP für heute:
EP.jpg

Kann man das so machen?
Grüße,
Sebi