Multipresse ?

[kleberson]

Vor allem: im stehen lehnt man den OK nach hinten, um das Gewicht auszubalancieren, wenn die Hantel am Gesicht vorbei geht. Das geht so im Sitzen nicht, wegen der Lehne. Folge: extremes Hohlkreuz mit Gewichtsbelastung -> ungut.

Du kannst die Lehne doch flacher stellen. Ich mach das immer so, also meist zwei Stufen flacher als die Senkrechte. So trainiere ich nicht nur die Schultern sondern den ganzen Bereich und Schlüsselbein rum. Außerdem ist das sehr Rückenschonend und sorgt für sehr gute Körperspannung.

[<Lu>]

Du kannst die Lehne doch flacher stellen. Ich mach das immer so, also meist zwei Stufen flacher als die Senkrechte. So trainiere ich nicht nur die Schultern sondern den ganzen Bereich und Schlüsselbein rum. Außerdem ist das sehr Rückenschonend und sorgt für sehr gute Körperspannung.

Naja das ist dann aber eine andere Übung.
Entweder man macht richtiges MP im Stehen, was eine sehr gute Allround Übung ist.
Oder man macht es im Sitzen mit Lehne flacher, aber dann ist die Belastung nur noch auf der vorderen Schulter.
Dann kann man es halt noch im Sitzen aufrecht mit KH machen und so den mittleren/hinteren Schulterbereich fokussieren.

[Kokusho]

Du kannst die Lehne doch flacher stellen. Ich mach das immer so, also meist zwei Stufen flacher als die Senkrechte. So trainiere ich nicht nur die Schultern sondern den ganzen Bereich und Schlüsselbein rum. Außerdem ist das sehr Rückenschonend und sorgt für sehr gute Körperspannung.

Schrägbankdrücken.