Zitat Zitat von CubaLibre84 Beitrag anzeigen
Du schreibst du hast Muskeln verloren in deiner letzten Diät. Ich behaupte, dass hat weniger mit der Form der Diät etwas zu tun als vielmehr damit, dass du ein zu hohes Kcal Defizit hattest bzw. zu viel Sport in Verbindung mit zu weniger Regeneration.
Nur weil man wenig Fett ist heißt das nicht, dass man Muskeln verliert.
Zudem würde ich zuviele Ernährungsformen auch nicht miteinander vermischen, ausser wenn du deinen Körper super kennst.
Sei es CBL, AD, Metabole Diät, TCD und wie sie alle heißen, hinter jeder Ernährungsform dreht sich auch ein Hintergedanke was es zu berücksichtigen gibt.

Okay, die Regeneration war schon bischen wenig in der Zeit.
´Keller mit der Handschaufel freigelegt, mit schwarze Masse und Platten abgedichtet und wieder verfüllt, genauso ein Loch für den 1600 Liter Regenwassertank im ´Garten ausgegraben.

Sport.

Arbeit ist bei mir auch nicht zu unterschätzen als Altenpfleger.
Die Regeneration habe ich nicht bedacht

TCD, sagt mir nichts.

Was mir liegt ist CBL und AD wobei ich beim CBL von den Hohen Carb Mengen dann am Abend wenn ich schon Morgens zum Sport gehe weg bin.
Oft nehme ich auch nur direkt nach demTraining den Shake mit schnellen Carbs.

Klar ist ein Aufbau ist nur mit einem Überschuss möglich sowie ein Gewicht verlieren nur mit einem entsprechenden Defizit Möglich ist.
Laut den Aussagen von Arndt und Kortes ist es jedoch möglich mit einer AD die Körperkomposition zu Gunsten eines niedrigeren KFA zu lenken.
in den CBL Informationen von Kiefer war es ähnlich gestanden.
Es ist bei mir auch gelungen aber es braucht Zeit und geht nicht von Heute auf Morgen.
Rechnerisch hat eine KG KörperfettSpeicherfett ca 7000 Kcal, das musst erst mal einsparen.


Nach dem Heiligen Grahl der Ernährung such ich noch.

Was ich aber nicht mehr machen werde ist mir massiv viel KH reinzuschaufeln.
Gefahr der Diabets und Hohe Blutfettwerte.
Hormonwerte haben sich verbessert.

Gut wenn Du mir jetzt die Wahl geben würdest das ich mich für ein Ernährungssystem entscheiden muss, dann würde ich ganz klar zur AD tendieren.

Meine Ernährung ist im Tagebuch zur AD nachzulesen.