Bitte um Hilfe

[Kai93]

OK das heißt im prinzip 1 Iso übung für den Bizeps und Trizeps reichen da ich mit schweren Grundübungen wo ich anscheinend ja noch nicht bin meine Arme genug belaste.
Ist es denn Schlimm wenn ich anstatt KLimmzüge nochmal zum Latzug wechsel,weil ohne Unterstützung mit gegengewicht schaffe ich die nicht dafür fehlt mir die Kraft oder meinst du das bringt auch was ?

[Mister1986]

OK das heißt im prinzip 1 Iso übung für den Bizeps und Trizeps reichen da ich mit schweren Grundübungen wo ich anscheinend ja noch nicht bin meine Arme genug belaste.
Ist es denn Schlimm wenn ich anstatt KLimmzüge nochmal zum Latzug wechsel,weil ohne Unterstützung mit gegengewicht schaffe ich die nicht dafür fehlt mir die Kraft oder meinst du das bringt auch was ?

Wenn du noch gar keinen Klimmzug ohne Support kannst, empfiehlt sogar der WKM Plan auf Latzug zu gehen. Du solltest aber daran arbeiten, baldmöglichst Klimmzüge im engen Untergriff statt Latzug zu machen. Man kann diese Übung clustern, also wenn du nur 3 am Stück kannst, machst du halt 3/2/2/1/1/1 um 10 zu schaffen. Und dann versuchst du alles, um die 10 in einem Satz zu schaffen. Und dann erhöhst du auf 20 Klimmzüge.

Du brauchst auch die eine Iso für Bizeps und Trizeps nicht, wenn du die schweren Grundübungen aus dem WKM (kann ja auch dein 2er Splitt sein) wirklich hart an der Leistungsgrenze trainierst. Aber du kannst für deine Eigenmotivation jeweils die eine Iso einbauen, weil es am Ende des Trainings ja auch mal Spaß macht den Trizeps oder Bizeps noch zu fordern. Ich finde French Press und Scott Curls die besten Arm-Isos, weil man die normalerweise weniger abfälscht als die meisten anderen.