Moin zusammen,

ich hoffe das passt hierher.

Zu mir:
1,86m / 72kg / 22 Jahre

Ich trainiere seit ca. 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig und erfolgreich und mit unterschiedlichen TP's. Die Muskeln (v.a. Bauchmuskeln) kommen aufgrund meines geringen Körperfettanteils recht gut raus, also war ich bisher ganz zufrieden.

Naja, dicke T!tten zählen bei ner fetten Frau auch nicht.

Ich sehe jetzt endlich ein, dass durch halbherziges Training und noch halbherzigerer Ernährung (1,5 Mahlzeiten am Tag) aus mir kein Arnold wird.

Ich will jetzt mit dem WKM-Plan mit kleinen Zusatzübungen nochmal von "null" starten.

Mein Ernährungsplan seit kurzem:
Jeden morgen 250g Magerquark mit etwa 150g Haferflocken
Empfehlung von Freunden: Nach dem Training Maltodextrin+Whey-Protein-Shake.
Auf weitere Supps will ich eigentlich verzichten
Mittags/Vorabends hochwertiges Essen in mich reinpressen (v.a. kohlenhydrat- und eiweissreiche Produkte)
Passt soweit grundsätzlich oder?


Mein Problem:
Ich habe eine leichte Trichterbrust. Gibt es spezielle Übungen für die innere Brust?


Danke für Euren Rat,
LG