Snatch-Day:


Schaun ob Annkathrin heute "runder" läuft, nachdem ich sie gestern am Abend noch eingeölt habe.


Warm Up


Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 3x2reps (3 verschiedene Höhen)
Leere Stange 5reps (vom Boden)
30kg 3x2reps (3 verschiedene Höhen)
30kg 3reps (vom Boden)
40kg 3x1rep (3 verschiedene Höhen)
45kg 2reps
50kg 1rep
50kg 2reps EMOTM 10min
Bis auf Runde 8 überall die 2reps gemeistert.
2fails bei Runde 8, Konzentration.


Gleich weiter mit:


OHSQ: 60kg 10-10-10-8-8reps
Trotz den vielen OHSQ am GameDay gestern, die 2wh. Steigerung geschafft.



Supported Ring MU: ein paar Versuche...
Ne, nicht mit dem Nacken-Kater und den geschwächten Schultern...



Calf Raises:
+0kg 10reps
+10kg 8reps
+20kg 5reps
+30kg 5reps
+40kg 3reps
+45kg in Summe: 41reps (geclustert)




Dehnen.



Ende.

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Fazit: MK im Nacken und Schultern also gesamten Schultergürtel.
Und nach dem nächsten GameDay wird es nicht anders aussehen.
Bin aber mit dem Training zufrieden.

Ahja, und Annkathrin war brav, zwar nicht perfekt, aber die Lager stecken nicht mehr.
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greetz
-theANIMAL-