Der Weg ist das Ziel

[HERUR]

Push Workout von vorhin

- Aufwärmen

Schrägbankdrücken

1. Aufwärmsatz 20*17KG
2. Aufwärmsatz 15*21KG

1. Satz 7*40KG
2. Satz 7*40KG
3. Satz 5*40KG

Gironda Dips

1. Aufwärmsatz 10*15KG

1. Satz 5*39KG
2. Satz 5*39KG
3. Satz 5*39KG
4. Satz 5*39KG
5. Satz 5*39KG

+1KG zur Vorwoche

Überzüge

1. Aufwärmsatz 8*30KG

1. Satz 5*41KG
2. Satz 5*41KG
3. Satz 5*41KG
4. Satz 5*41KG
5. Satz 4*41KG

+1KG zum letzten mal

Military Press

1. Satz 8*29KG
2. Satz 5*40KG
3. Satz 5*50KG
4. Satz 5*50KG
5. Satz 5*50KG
6. Satz 5*50KG

+1KG und auf 4*5 Sätze wieder gesteigert.

Lief gut, Schulter keine Probleme bereitet.

Noisebreak

Aufwärmsatz 8*31KG

1. Satz 5*53,5KG
2. Satz 5*53,5KG
3. Satz 5*53,5KG
4. Satz 5*53,5KG
5. Satz 5*53,5KG[/QUOTE]

[HERUR]

Push Workout von vorhin

Vorweg, übelsten Muskelkater im Bizeps und im Armbeuger heute gehabt, sowas hatte ich noch nie, als ich heute morgen aufgewacht bin dachte ich einer hätte mir die Arme gebrochen

- Aufwärmen

Schrägbankdrücken

1. Aufwärmsatz 20*17KG
2. Aufwärmsatz 15*21KG

1. Satz 5*42KG
2. Satz 4*42KG
3. Satz 4*42KG

Wuhu kp warum aber trotz des Muskelkaters konnte ich dreimal im ersten Versuch umsetzen, dass ist doch mal was , danach bin ich dann auf 40KG runter, weil ich ein viertes mal Umsätzen wohl nicht geschafft hätte.

4. Satz 5*40KG
5. Satz 5*40KG

Gironda Dips

1. Aufwärmsatz 6*16KG

1. Satz 5*40KG
2. Satz 6*40KG
3. Satz 5*40KG
4. Satz 5*40KG
5. Satz 5*40KG

+1KG zur Vorwoche

Liegestütze mit Gewicht

1. Aufwärmsatz 8*0KG

1. Satz 6*41KG
2. Satz 6*41KG
3. Satz 6*41KG
4. Satz 6*41KG
5. Satz 6*41KG

+1Wiederholung mehr zum letzten mal

Frontheben mit Hantelscheibe

1. Satz 12*10KG
2. Satz 11*12KG
3. Satz 11*15KG
4. Satz 11*15KG

Lief gut, Schulter keine Probleme bereitet.

Noisebreak

Aufwärmsatz 8*31KG

1. Satz 5*53,5KG
2. Satz 5*53,5KG
3. Satz 5*53,5KG
4. Satz 5*53,5KG