Tip~>shaker mit300ml Wasser u.250gramm quark kraeftig shaken,trinken.
Ansonsten natuerl.kein muss,aber fuer mich optimal da ich noch oel zufuege.
Ist der Tipp jetzt für Trainingsfreie Tage oder allgemein weil sonst pack ich immer den Quark einfach in Mixer mit Himbeeren und dann einfach mit nem Löffel essen
Zitat von EISENVETERAN
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