Mittwoch, 27.02.2014

Kreuzheben

50kg x8
60kg x8
70kg x6
82,5kg x3
87,5kg x10
87,5kg x11
87,5kg x11

-> nächstes Mal + 2,5kg

Überkopfdrücken

25kg x8
32,5kg x6
37,5kg x3
42,5kg x9
42,5kg x6+3
42,5kg x5+2

-> hier wirds in letzter Zeit schwer. Vor allem wenn ich versuche, mich beim KH immer zu steigern ...

Waden, sitzend

45kg x25
60kg x12
70kg x12
70kg x12
70kg x13

Klimmzüge

5x 5x 5x 5x 4x 3x 3x 3x 2x 2x = 37x

Fazit: Bis aus das Überkopfdrücken wars 'ne gute Einheit (trotz wenig Nahrung : > ). Nächstes mal werd ich beim KH auf 90kg gehen. Drücken wird dann erst mal noch so beibehalten.