Auf der Suche nach dem heiligen Grahl der Ernährung

[Gery68]

Du schreibst immer: klappt bei mir nicht, geht nicht, muss speziell etc.

Ich glaube du bist vom Realisten noch arg weit entfernt.(vor kurzem dachtest du noch du hättest 15kfa und wolltest auf 10)

DSG hat dir angeboten mit dir bezügllich Ernährung zu telefonieren. Was besseres kann dir gar nicht passieren, aber du hast es anscheind nicht angenommen.

Du bist für dein Gewicht auch relativ schwach(ist ja klar, woher soll die Kraft kommen)

Sprich mit DSG, alternativ mach was alle fortgeschrittenen Anfänger machen. Push/Pull oder GK 2-4 mal die Woche(auch da kann man das Bestrafungssystem machen), eventuell 1-3 mal Cardio 30-45 min. Dazu eine einfache Low carb Diät mit um die 100g am Tag ums Training. KEINE Wurst, kein malto, kein Zucker. Weniger gesättigte Fette, mehr gesunde, Milchprodukte ein bisschen einschränken.
Eventuell auch mal einfach unter oder um die 3tausend kcal essen. BCAA und allen möglichen Quatsch einfach lassen, stattdessen nach dem Training Obst und Whey.

Du kannst natürlich auch weiterhin Knacker,Leberwurst,viel Käse essen und alles genau timen. Aber offensichtlich hat das ja nur mit mäßigem Erfolg geklappt

Anscheinend liest Du ja alles was ich Schreibe

Ich kenne mich und weiss wie mein Körper auf das eine oder andere reagiert.
es ist sogar möglich Dir zu sagen woher es kommt das mein KFA so angestiegen ist.

Woher willst Du Wissen mit wem ich Spreche und telefoniere?

Am Trainingssystem ist nicht zu rütteln!

Whey und Obst nach dem Training?????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????

Hast Du den vorigen Post gelesen und auch verstanden?
2600 sind nach meiner Berechnung etwa genau 400 unter den 3000.

Nun DU hast aktuelle Videos von mir gesehen.
ganz ehrlich vor 2 Jahren hätte ich bestimmt kein Bild von mir hier rein gestellt.

CAMPI es hat schon Erfolg gebracht, wie ich mich in den letzten Jahren ernährt habe.
KFA ist gesunken.

Lies Dir doch noch mal Durch was ich vor habe, wegen der Ernährung.

Übrigens hier geht es bestimmt nicht um Gewichte welche ich bewege.
Wie hoch sind den Deine?

Aber darum geht es auch nicht wie hoch das Gewicht ist, es geht darum einem Muskelreiz zu setzen!
Es geht darum Energie zu verbrauchen und somit die Fettreserven abzubauen.
Ein Weiterer Punkt ist, das genügend Muskeln erhalten bleiben!


Danke für deinen Ratschlag mit dem Obst nach dem Training sowie der Auswahl der Nahrungsmittel
Ciao