starker Muskelkater bedeutet dass der trainingsreiz stark war. starker trainingsreiz = hohe ermüdung. die ursache dafür ist, dass der muskel vor der belastung noch nicht ausreichend konditioniert war. wenn man nur selten trainiert wird man seinen muskel nicht konditionieren, und daher immer mit leichtem aufwand einen starken reiz verursachen. also ist das geheimnis den muskel zu konditionieren, und zwar mit einer angemessenen dosis training. und dann wird man auch selten starken muskelkater haben und öfters neue bestlestungen erreichen können.