WKM Verbesserungen

[Colonel Stuart]

wie lange trainierst du mittlerweile nach wkm?

[neocenti]

Vielleicht 2 Wochen, und es kommen immer Veränderungen dazu. Ich will es nur jetzt endlich optimieren. Klar gibt es keinen perfekten Musterplan, ich will nur etwas wo man sagt, joa das könnte gut gehen

Nach dem Verbesserungsvorschlag von Chris würde ichs jetzt so machen:

TE1: Kniebeugen, Leg-Curl Schräg-BD, LH-Rudern, Dips
TE2: Kreuzheben, Beinpresse, Flach-BD, Latzug zur Brust mit Untergriff, Military Press

Jetzt hab ich 3-4 Übungen Beine, 4 Brust/Trizeps aber nur 2 Für Bizeps/Rücken. Sollte ich da vielleicht bisschen was ergänzen?