Ergänze ich richtig ( Supps in der Diät)

[Fubaaar!!!]

Hi,

ich habe vor geraumer Zeit wieder mit dem WKM Plan angefangen( 3 mal i.d. Woche) um meine low carb diät zu unterstützen(täglich zwischen 30-100 carbs)

Ich bin 26 jahre alt, gehe körperlich arbeiten wiege auf 175cm 86kilo
War vor 1,5 Monaten auf über 90KG. Sprich paar Pfunde sind schon weg Ziel wird bei ca 72KG sein.. je nach dem wie hoch der KFA dann ist!

Ich erzähl euch jetzt mal wie meine Supps aussehen und würde gern mal eure Meinung dazu hören.

Dieser "Plan" ist hauptsächlich durch viel lesen und probieren entstanden und bin mir deshalb nicht sicher, ob ich hier zu viel, zu wenig oder gar das falsche nehme!

Also los gehts

Frühs direkt nach dem aufstehen nüchtern:

-200mg Koffein Tablette( bin Kaffetrinker)
-500mg Fischöl
-400mg Grüntee Extrakt

vorm schlafen:
-500mg Fischöl
-1 Vitamintablette (body attack) <- da bei LC die Vitaminzufuhr schwierig ist wie ich finde!

vorm Training:

-Peak BCAA Caps: lt. Verzehrempfehlung 5 Kapseln

nach dem Training:

-Shake: 30g ESN Whey und 30g Traubenzucker (ist dieser überhaupt notwenig bei LC?)
-Peak BCAA Caps: auch 5 Kaspeln meisst so 20 Minuten nachm Training


Soooo, bin ja mal gespannt was ihr davon haltet. Ich kann leider noch nicht viel dazu sagen, da ich diesen Plan erst so seit ein paar Tagen mache!