Halte von einer derart nierdrigen Carb-Zufuhr generell nichts. kraftlosigkeit im training, mangelnde konzentration in der arbeit, etc. Bei deinem Gewicht (~86kg) sind 30 (!!!)-100g carbs schon wirklich sehr wenig.

das äußert sich u.a. daran, dass du vor 1,5 monaten bei über 90 kilo warst. d.h. über 4 kilo abnahme innerhalb von 6 wochen ist eine zu schnelle abnahme, bei der es schwer sein wird die muskelmasse zu erhalten. vermute, dass du ein zu hohes defizit fährst.

wenn man dann noch bedenkt, dass du körperlich arbeitest und zudem 3x die woche einen GK trainierst sind das wirklich enorm wenig carbs. statt grüntee extrakt kannste auch einfach den grünen tee trinken und statt den koffein tabletten nen schwarzen kaffee. vitamintabletten lassen sich durch eine ausgewogene ernährung mit viel gemüse auch gut ersetzen. insbesondere in deiner diät sollte ja sowieso viel gemüse dabei sein, um so den hunger in griff zu halten. statt traubenzucker nach dem training kannste auch mal ne reife banane oder paar rosinen/datteln etc. essen. fischöl (wenn du schon kein-wenig fisch isst) und whey kannste ruhig weiter supplementieren.

interessanter wär allerdings mal dein kompletter EP, da es nicht auf deine supps, sondern auf die ernährung ankommt.