21.03.14

Mist.... heute hab ich verpennt. Zu der Zeit wo ich im Studio sein wollte bin ich erst aufgestanden. Keinen Kaffee getrunken, schnell Zähne geputzt, Taschen geschnappt und ab ins Studio. 20 Minuten nach dem Aufstehen stand ich ca. am Rack Das hab ich dann aber auch in jeder Übung gemerkt. Sehr frustrierend.

Heute habe ich mal Kniebeuge und Langhantelrudern gefilmt. Bei Kniebeugen seh ich schon selber dass da was nicht stimmen kann. Praktisch wenn man mal filmt. Ich bekomm es nämlich nicht hin gleichzeitig zu Seite in den Spiegel zu gucken und mich auf die Übung zu konzentrieren.

Kniebeugen
https://www.youtube.com/watch?v=9n5C...ature=youtu.be

Langhantelrudern
https://www.youtube.com/watch?v=FaAR...ature=youtu.be


Kniebeugen
8*20 kg
8*40 kg
7*60 kg
8*50 kg
8*50 kg


Bankdrücken
8*20 kg
8*40 kg
12*50 kg
12*50 kg
8*50 kg

Langhantelrudern
8*20 kg
8*40 kg
12*55 kg
9*55 kg
8*55 kg

Depri...