Lass das Traubenzucker weg, morgens wie am Abend nach dem Training. Dann fehlt dir die Mahlzeit nach dem Training, welche mit am wichtigsten ist... Außerden isst du zu wenig Obst und Gemüse. Die Berechnung der Nährwerte musst du schon selber zusammen zählen. Lies dir zudem nochmal die Stickies durch.