Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
Würde Cablecross oder Schägbank und Rudern am Kabelzug raus (du ruderst ja schon richtig mit der LH). Das MP von A nach B.

A:
Kniebeugen 3x10
Dips Vorgebeugt 3x10
Langhantelrudern 3x10
Bauch 2x12WH
Waden 3x15WH


B:
Kreuzheben 3x10
Military Press 3x10
Klimmzüge mit schulterweitem UG 3x10
Schrägbankdrücken oder Cable Crossover 2x12
Beincurls 2x12 Beine

Wollte jetzt doch erstmal lieber Bankdrücken mitreinnehmen und nur normale Dips für den Trizeps machen !

Ist diese Aufteilung dann auch Ok ? oder soll ich MP mit Dips tauschen ?

A:
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
Langhantelrudern 3x10
Military Press 3x10
Wadenheben Stehend 3x15



B:
Kreuzheben 3x10
Cable Crossover 3x10
Klimmzüge mit schulterweitem UG 3xMax
Dips 3xMax
Beincurls 3x10


Je nachdem ob 2 x A oder B
2 Sätze Hängendes Beinheben 12 WH