Flo's Log

[Flo-SW]

Hallöö

Training von gerade eben :

Rack wiedermal besetzt, also mit Bankdrücken angefangen :

Bankdrücken :

15x20kg
6x50kg
2x70kg
7x85kg
7x85kg
7x85kg ---> nächstes mal auf 87,5kg erhöhen!

Anschließend war das Rack wieder von einem besetzt der daraus Kreuzheben gemacht hat.
Der hat mir dann gesagt dass er mich mal beim heben beobachtet hat und meinte dass meine Technik absolut perfekt sei und ich bei ihm mal drüber schauen soll.
Das hat mich natürlich bestärkt und ich hab ihm erklärt dass es ne sehr komplexe Übung ist und ich deshalb schon beim GH-Verein,K3K und beim Tiger (danke nochmal ) war um die Technik checken zu lassen.
Da die Hantel dann eh schon unten lag gings erstmal ans

LH-Rudern : zwischenrein von seinem Kreuzheben mit 45kg *jederfängtkleinan*

10x20kg
7x50kg
8x82,5kg
9x82,5kg
7x82,5kg ---> hier werd ich auch mal auf 85kg gehen und schauen wies läuft. Technik sitzt hier langsam auch sehr gut!

Kniebeugen :

Eindehnen A2G 1min lang bei geradem Rücken.

6x50kg
2x70kg
5x85kg war deutlich zu viel, kam nur sehr sehr langsam wieder mit rotem Kopf nach oben.
6x80kg
4x80kg Beine fühlen sich leer an

--> Werd hier das nächste mal die 82,5kg probieren. Muss meinen Kopf da ausschalten und nicht dran denken dass meine Leistung hier schwach ist, nur so kann ich das wieder ausgleichen!

Vorgebeugtes Seitheben :

14x6kg
14x6kg

Hat geburnt wie ne Brennessel


Super Training und das Gewicht war heute früh besser als gewünscht : 99,5kg.

Bin zZ trotzdem noch ultra low mit den Kalorien... Am Tag so ca 1500-2000.... Das mach ich aber nurnoch die Woche!

[*Tiger91*]

Das hat mich natürlich bestärkt und ich hab ihm erklärt dass es ne sehr komplexe Übung ist und ich deshalb schon beim GH-Verein,K3K und beim Tiger (danke nochmal ) war um die Technik checken zu lassen.

Kein Problem