Beintraining von eben:

Frontkniebeuge:
12x 20kg
8x 40kg
8x 60kg
5x 70kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 77,5kg - YES

Ausfallschritte wie vorhergesagt:
3x 20x 18kg je Seite

- 1,5l Wasserflasche auffüllen

Fersenheben:
15x 40kg
12x 45kg
12x 47,5kg
13x 50kg

- Bisschen Bauch geplanke...

Jetzt richtig Carbs reinziehen (hatte heute ne Fressattacke und hab mir 100g Schokowaffeleier reingezogen jetzt sauber)

Bis dann!