Rückentraining von gerade:

Kreuzheben:
10x 50kg
8x 60kg
8x 90kg
8x 95kg
8x 100kg (!) bis zum positiven MV (Hantel hat rumms gemacht, da meine Hand aufgegangen ist, Griffkraft )

KH Rudern:
10x 22kg
5x5 30kg je Seite

Seitheben "vorgebeugt" Schrägbank:
3x 7kg, 6kg Dropset

Bizepscurls Schrägbank:
12kg, 10kg Dropset im letzten Satz

Bin zufrieden mit der Steigerung im Kreuzheben ...