Kreatin...Das gute alte Thema...

[NovaMuscles]

Junge nimm 5gr.am Tag u.fertig,wir haben hier creatinstickys,stell da fragen!
Creatin baut keine Muskeln auf,man kann durch ne geringe Kraftsteigerung etwas mehr evntl.aufbauen,u.das bleibt natuerl.
Wenn man 6wochen nimmt u.absaetzt,hat man 0aufgebaut,ausser Wasser.
Nimm 5gr.mach dir keine sorgen,ambesten creapurequalitaet.

Wiegst du z.b. nur 70kg auf 1,80m,wird creatin wahrscheinlich nix bringen.
Zuwenig masse.

Nachtrag:
Sehe gerade du bist Grad ma 15u.dein gewicht.
Wuerde ich noch abwarten.
Du musst mehr essen um aufzubauen,sonst gehst du dauerhaft umsonst ins gym wenn dein koerper nicht das kriegt was er brauch.
Crea alleine baut 0auf,auch keine kraftsteigerung bringt masse wenn du nicht genug isst.

Sorry, wusste ich nicht.
Zum Nachtrag:
Ja, esse auch schon wieder mehr. Habe leider 4-5 Monate umsonst trainiert weil ich einen Fehler gemacht habe.
Der "Fehler" war das ich als ich angefangen habe 3000kcal(GU+Training) brauchte, habe diesen Wert aber nicht erhöht obwohl meine Muskelmasse gestiegen ist = Ergebnis war dann halt das ich nur noch ein Überschuss/Defizit von 50kcal hatte -.-' Dummheit tut halt weh :X
P.S Könntest du mir noch sagen ob es für Jugendliche ungefährlich ist oder nicht? Ich will es ja nicht nehmen , um XXXXX an Muskelmasse zu erhalten sondern einfach damit mein Kreatin Haushalt in Ordnung kommt, sowie mein Wasserhaushalt. Da ich aus natürlichen Quellen kein Kreatin erhalte.
P.S.S Wog vor einem Jahr noch 53 auf 170