Beinstrecker-Isos sind für die Knie belastender als KB und KH, sind aber viel schlechter für die Muskelentwicklung. Auch die Beinpresse ist besser als diese Iso.

Push/Pull ist IMHO der beste 2er Split. In der Push-TE machst du Kniebeugen, Beinpresse, LH-Flachbank und Military Press, Waden und French Press. In der Pull-TE machst du Kreuzheben, Beincurls, LH-Rudern, Klimmzüge, Scott Curls. Wenn du - was empfehlenswert ist - 4x pro Woche trainierst, kannst du in jeweils einer der Push- bzw. Pull-TEs die Übungen etwas variieren, es ist ganz gut KB und KH später nur 1x pro Woche schwer und das zweite Mal leicht zu trainieren.