Krankheitsanfälligkeit reduzieren

[Kokusho]

Das intensive Training macht dich natürlich (vorallem kurzfristig) anfällig für Krankheiten. Wenn du dann in dieser Phase noch mit Krankheitserregern in Kontakt kommst und du zusätzlich eine schlampige Ernährung an den Tag legst, die den Körper belastet, kann sowas schon schnell passieren.

Aus meiner Sicht am wichtigsten noch vor den ganzen Supplements: Ausreichend Regeneration in Form von Schlaf und im Form von stressfreien Phasen jeden Tag. Und eine Ernährung, die ausreichend Obst und Gemüse enthält (vor allem Gemüse) und eine gesundes Omega 3 / Omega 6 Verhältnis aufweist.

Die ganzen Viitamin C Supplements könnt ihr dann auch getrost weglassen, da es ausreichend aufgenommen wird und meines Wissens nach die Speicherfähigkeit für Vitamin C eh so lala ist, sodass diese kurzzeitige hohe Dosierung eher ausgeschieden wird. Bei allerdings 5-6 Mahlzeiten am Tag und ausreichend Gemüse und Obst kommt das Vitamin C Stück für Stück rein. Eigentlich optimal.

Ich hoffe ja, dass Simme sich da auch noch mal zu Wort meldet. Dann gibt es bestimmt noch ein paar detaillierte Infos und Background.



Gruß