Geht nicht weiter

[pureRevenge]

Trainiere schon 6 Monate nach WKM, regelmäßig bin ich beim training vor 1 monat hab ich pause gemacht wegen krankheit.
kraftdaten naja: bankdrücken 38kg, kreuzheben 55kg, kniebeugen 30kg, rudern 30kg, klimmzüge schaff ich fast nur einen wenn ich vorher richtig reingehauen habe.. strebe meist 12 wiederholungen an.
mit dem essen naja, wie gesagt hab ich nicht viel davon, das setzt nur an, vorallem inwiefern eröhen, sollte man carbs hochschrauben?
habe auch manchmal das gefühl
das wkm nicht ausreichend beansprucht und dann "nur" 3x die woche.

[Colonel Stuart]

Trainiere schon 6 Monate nach WKM, regelmäßig bin ich beim training vor 1 monat hab ich pause gemacht wegen krankheit.
kraftdaten naja: bankdrücken 38kg, kreuzheben 55kg, kniebeugen 30kg, rudern 30kg, klimmzüge schaff ich fast nur einen wenn ich vorher richtig reingehauen habe.. strebe meist 12 wiederholungen an.
mit dem essen naja, wie gesagt hab ich nicht viel davon, das setzt nur an, vorallem inwiefern eröhen, sollte man carbs hochschrauben?
habe auch manchmal das gefühl
das wkm nicht ausreichend beansprucht und dann "nur" 3x die woche.

warum machst du Klimmzüge wenns fast nicht geht? Geh lieber an den den Latzug und mach drei Arbeitssätze mit dem Max-Gewicht das du schaffst. Ein Klimmzug ist ja völlig sinnfrei.
versuch's ausserdem mal mit 8-10 Wh, ich komm besser damit klar.

Deine Kraftwerte sind schon ziemlich niedrig, kein Wunder dass du Fett ansetzt wenn du 4500kcal frisst und solch bescheidene Kraftwerte hast. Versuch die mal über ein, zwei Jahre ordentlich zu steigern und regelmässig am Ball zu bleiben. Nach 6 Monaten kannst du übrigens keine Wunder erwarten, das nur am Rande.