Anabole Diät stagniert seit 3 wochen

[DeutscherBody]

Also ich hab vor 2 Monaten mit der Diät angefangen. in den ersten 5 Wochen hab ich 5 kilo abgenommen bei einem tägölichen Kaloriendefizit von 300kcal.
Währendessen natürlich immer wieder die Insgesamtkalorienanzahl meinem neuen Gewicht angepasst. Seit nun 3 wochen hat sich aber nichts mehr getan. Ich habe versucht die kohlenhydratanzahl zu reduzieren, damit ich dauerhaft in der ketose bin. Mache nun alle 2 Tage Sport und seit 2 Tagen versuch ich etwas weniger an essen aufzunehmen, doch nichts klappt.

Mein ernährungsplan derzeit (bis vor 2 tagen mit 3300kcal, bei Ernährungsplan vor 2 Tagen noch Morgens und Mttags mehr käse)

morgens
250 1 Hühnerei St. 48g. (Gew.-Kl S) 188 785 13,5 0,75 0,0500000007450581 15,25
10 Leinsamen 42 176 3,09999990463257 1,29999995231628 0,109999999403954 1,89999997615814
50 Zwiebel 19 79 0 4,5 0,379999995231628 1
125 Speckwürfel 286 1195 18,75 1,87999999523163 0,170000001788139 27,5
2 sanct bernhard fischölkapsel (0,67g pro kapsel) 13 54 1,45000004768372 0 0 0
20 Kokusöl 180 753 20 0 0 0
50 Gouda (holl.), 45% Fett i. Tr. 185 774 14,5 0 0 12,5

mittags
30 Tommy Mayonnaise 209 875 22,5 0,0299999993294477 0 0,300000011920929
2 sanct bernhard fischölkapsel (0,67g pro kapsel) 13 54 1,45000004768372 0 0 0
225 Kaisergemüse 63 263 0,230000004172325 7,88000011444092 0,6700000166893 4,05000019073486
400 Schwein (Filet) 672 2809 40 4 0,319999992847443 76

abends
225 Kaisergemüse 63 263 0,230000004172325 7,88000011444092 0,660000026226044 4,05000019073486
150 Putenschnitzel, natur gebraten 242 1010 6 0 0 45
150 Cambozola 70% Fett i. Tr. 620 2592 60 0 0 19,7999992370605
2 sanct bernhard fischölkapsel (0,67g pro kapsel) 13 54 1,45000004768372 0 0 0

stunde vorm schlafengehen:
25 Kokusöl 225 940 25 0 0 0
10 Whey 40 170 0,5 0,400000005960464 0,0399999991059303 8,30000019073486

Insgesamt: 3073kcal, 226g Fett, 215g eiweiiß

Alle 2 Tage antagonistensplit. Ladetage alle 2-3 wochen. Mein gewicht ist 106 kilo und kalorienbedarf hab ich auf 3700 kcal festgelegt (wie gesagt noch vor 2 tagen 3300kcal zu mir genommen)


Ist durch mein häufiges training mein kcal umsatz zu niedrig und stoffwechsel ist eingeschlafen? oder hab ich zuviele kalorien? Was soll ich machen ich bin echt am verzweifeln in den letzten 3 wochen

Edit: ich trinke weder alkohol noch nasch ich
Achja: trinken tu ich nur wasser und pro tag auch son liter cola light wegen dem coffein