Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[NoTeaForMe]

@ Tiger: Er macht sich den Gainer selber (Rezept eine Seite vorher) und nimmt ihn zu sich, weil er mehr feste Nahrung zur Zeit einfach nicht schafft aber trotzdem nicht zunimmt.

[*Tiger91*]

@ Tiger: Er macht sich den Gainer selber (Rezept eine Seite vorher) und nimmt ihn zu sich, weil er mehr feste Nahrung zur Zeit einfach nicht schafft aber trotzdem nicht zunimmt.

Oh, dann ist mein Post vorher nichtig, mein Fehler

[Jonas3103]

@ Tiger: Er macht sich den Gainer selber (Rezept eine Seite vorher) und nimmt ihn zu sich, weil er mehr feste Nahrung zur Zeit einfach nicht schafft aber trotzdem nicht zunimmt.

Ich probier das jetzt erstmal so und mache das hier noch als Warm Up

http://articles.elitefts.com/trainin...thy-shoulders/