schon länger im plan drin.

hatte erst danach gesehen dass du die auch machst.

drauf gekommen bin ich eigentlich weil so hampelmänner die wadenmaschine zweckentfremdet haben und total komisch dran gerudert haben.

als ich mal alleine war, hab ich mir gedacht, dass ich das auch mal ausprobiere, aber kontrolliert und ohne schwung.
dann kam mir der geistesblitz, dass das ja auch mit ner langhantel irgendwie gehen muss.

dann lese ich bei dir irgendwann mal"maedows rows" und bei youtube sehe ich dann, dass es die übung schon gibt.