also ich persönlich würde nie ganz auf das armtraining verzichten. viele leute machen sicher den fehler und trainieren zuviel, weil sie denken, hauptsache "dicke keulen". mit rücken-, schulter- und brusttraining werden die arme aber natürlich mit belastet.

ich persönlich mache pro armmuskel 2 übungen á 4 sätze mit 8-10 wdh. manchmal pumpe ich dann noch zum schluss mit 1-2 supersätzen (bi und tri) aus. dann habe ich aber auch echt das gefühl mir platzt der arm.

wie gesagt, meine devise bei diesem training ist ar.... aufreissen bis zum umfallen. du musst fast blau anlaufen beim training ....spass beiseite. aber ich habe da echt nur erfolg mit, wenn ich richtig gas gebe.