Viel wichtiger als die Aufteilung ist, dass du insgesamt mal auf 3000 Kal. täglich kommst, weil du mit dem Gewicht hochkommen musst etwas über 70kg. Hast 10kg zu wenig im Moment, kannst du bei moderatem Aufbau in 1 Jahr drauf haben. Nimm einen guten alternierenden GK mit Grundübungen, der nur 1 Stunde dauert, und trainier ihn zwingend 3x die Woche. Habs selber über zwei Jahre ausprobiert, mit 2 TE pro Woche bist du trainiert, kannst aber nicht aufbauen. Mach es richtig, hast du mehr Erfolg damit!